oO Comment Ana est arrivée dans ma vie Oo

3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxydant qui aide à avoir une belle peau.
>Et en plus ça cale bien !

4. Prends des vitamines tous les jours.
> ça évite les carences, donc important. Mais mieux vaux un kiwi qu'un cachet de vitamine C ...

5. Mange de la glace quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories.
> A éviter pour celles et ceux qui ont les dents sensibles!

6. Fais de l'aérobic quand tu sens que tu vas craquer.
> ça, il y a moyen de le faire partout et c'est très discret! Le sport permet de réguler l'appétit. Après un peu de sport, tu as déjà moins faim, et moins envie de sucré !

7. Mange de la nourriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme.
> pas compliqué du tout et super bon!! Mais attention ! ne pas en abuser au risque d'un trou dans l'estomac, ce qui fait très mal !

8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale.
> Le début est toujours dur mais au bout de quelques minutes c'est bon. Pour les frileuses, finir pas une douche froide déjà, c'est bien!
En plus : très bon pour les cheveux de finir de les rincer à l'eau froide !

9. Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme.
> c'est clair!

10. Ne prends pas de diurétiques... Ils ne font que te déshydrater (et même chose que 9).
> Perdre du poids, ce n'est pas perdre de l'eau...

11. Brosse tes dents très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger après.
> ça évite d'avoir le goût de la nourriture dans la bouche et en prime une haleine ultra fraîche! Et ça enlève l'acide après un vomissement..

12. Entoure ta taille, ton ventre avec un ruban ou une écharpe ... ça va te serrer quand tu vas manger.
> super idée, qui fonctionne très bien!

13. Nettoie quelque chose de dégoutant (toilettes, litière du chat, la chambre de ton copain ^^) avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyer quelque chose comme ça...
> Ca peut marcher!

14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.
> A ne pas négliger!

15. Trouve une chose Ă  faire qui te fera t'absenter durant les repas.
>A faire autant que possible!

16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.
> fonctionne très bien, notamment pour couper l'appétit et ça permet d'entretenir tes muscles *qui bouffent la graisse*

17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplie...)
> c'est Ă©vident!

18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.
> Tu peux même boire un verre d'eau ou 2, 5min avant le début du repas, tu auras beaucoup moins faim! Ou carrément un thé !

19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.
> Ya pas mieux =D *mais avec une pomme dans la poche tout de mĂŞme !*

20. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler !
> Et comment ça fait plaisir quand tu peux les enfiler! 

21. Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%
> super conseil, & c'est la nuit qu'on maigrit.

22. Si tu commences Ă  avoir faim fais des redressements assis et bouge toi !
> quand il y a du monde, sinon, fais des abdos, ça coupe la faim et ça permet de garder un ventre plat! En tout les ca fais des exos.

23. Pomponne toi : donne-toi un facial, fais-toi les ongles, exfoliation, Ă©pile-toi Ă  la pince, occupe toi de tes cheveux. Fais-toi belle !
> Ca fait toujours palisir et pour le moral, c'est super important!

24. Fais ton lunch mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jette les restes ou personne ne va les trouver, comme ça ton entourage croira que tu as mangé. Enfin, c'est vrai que c'est mieux quand t'es seule, comme ça, tu vas même pas dans la cuisine de la journée.
> le meilleur moyen, si c'est possible, c'est de ne pas aller dans la cuisine pour ne pas céder à la tentation!

25. Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique, t'as trop mangé avant, etc...
> ou un début de gastro...

26. Sors de ta maison ! Si tu ne reste pas assise sur ton cul Ă  rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas.
> bon conseil! 

27. Rejoins un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée !!
> INDISPENSABLE! Je parle à beaucoup de pro-ana par msn ou autres, cela permet de se confier, de partager(bon pour le moral), se tenir motivée...

28. Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration etc tout ce qui pourrais te tenir motivée un espèce de journal de bord !
> A faire & à tenir à jour. Je fais aussi un graphique de mon evolution jour après jour, je le conseille.

29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit...
> et c'est beaucoup plus joli!

30. N'achète jamais de nourriture avec ton argent ou celui qu'on te donne, tu ferras des économies :p ! À la place d'acheter de la nourriture achète de nouveaux vêtements, une balance, tout ce que tu veux !
> de toute manière je ne suis pas Crésus donc le seul truc sur lequel je peux faire attention pour pouvoir me faire plaisir, c'est la nourriture!

31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger ! Tu peux mettre cette liste dans ton journal de bord.
> Eum, je me contenterai de me jurer de ne plus en manger. Par contre pour le journal, faire très attention à l'endroit où on le met, éviter que des proches tombent dessus!

32. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 ... alors imagine les dégâts après une soirée ! A moins, que tu vomisses tout...
> Surtout pas d'alcool, en plus, bourrée, la crise peut arriver plus facilement.

33. Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse !! Ton estomac pourrait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.
> Je ne mange pas plus d'eniron une tasse par jour. Le matin prévoyez ce que vous allez manger dans la journée & voyez si c'est à peu près une tasse.

34. Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse vache sans volonté...
>C'est ce qui marche le mieux. ça me coupe l'appétit direct de me retrouver face à moi même...

35. L'odeur du café est censé couper l'appétit
> Boire du café coupe l'appétit..

36. Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi.
> super idée!

37. Prends le moins possible de repas par jour (petit-déj' essentiel, midi, jamais de goûter, et repas du soir à éviter).
> ou repas du soir avant 18h et léger, un fruit par exemple

38. Le chocolat chaud basse calorie te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories.
> et ça évite les pulsions vers du chocolat! Même si je préfère ne pas en prendre du tout, certaines en ont besoin.

39. Prends une photo de toi en maillot de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus ressembler à ça...
> Prenez des photos tout les 5kg en moins. & comparez, c'est ce que je fais.

40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intéressant non ?
> très! donc attendre un peu quand on a encore faim après le repas & mangez très lentement! surtout pas en faisant autre chose ou le cerveau ne réalisera pas que vou mangez.

41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.
> Une pomme et du soja : les aliments les plus forts en fibres.

42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie (ou que tu en es déjà une) si tu manges ça !
> juste regarder sur le paquet la valeur calorique, plus simple et plus efficace (pour moi)

43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude... Vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim.
> ou du thé, même effet + effet du thé!

44. Lis l'information nutritionnelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc... Tout ce qui est mauvais pour ton corps !!
> en faisant les courses, ça permet de faire son choix déjà dans le magasin et ça évite de ramener n'importe quoi à la maison!

45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas.
>Je ne vais pas essayer.

46. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.
> A suivre.

47. Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs ou quand tu mangeais plus, mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour ! Je peux te dire que ça fait plaisir :D !
> C'est vrai.=)